糖尿病にならないための予防講座
2月1日と１０日に小山市主催の
「糖尿病予防講習会」に行ってきました！
普段の食生活と適度な運動の大切さを学んでまいりました
参加は無料で豪華付録つきです
★ウエストを測ってメタボかどうかを調べるメジャー(男性は８５㎝、女性は９０㎝)
★自分の適性体重を簡単に測れるヘルスサポーター
★ヘルシーな料理のレシピ本
私の場合は適性体重より３キロオーバーでした
お勉強のあとは塩分、カロリー控えめなのに
とっても美味しくヘルシーな糖尿病にならない
お料理を習って食べてきました
これ全部で５２２キロカロリー
これで４８２キロカロリーです
ポイントはだし汁や、ニンニク、生姜、ねぎを使うことで塩分を控える
野菜をたくさん使うとゆうことでした（●＾o＾●）
食後はエアロビまでやってきましたよ
普段からの良い生活習慣が大切なんですね～
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コメント
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やっぱり基本は味噌汁ご飯野菜サラダかも知れませんね。(*^-^*)
今のところ体重は増えてないので、これからも体重は気をつけたいと思います。(*^-^*)
投稿: ブルボン | 2011年2月28日 (月) 21時42分
そうなんです！
副菜を多くとることが大事なんですって(^O^)
カロリーの取りすぎを反省させられました・・・
投稿: もりもり | 2011年2月28日 (月) 23時35分
やば！！最近、忙しくて、
手抜き、カロリー高で豪華に見せかけてる
料理で誤魔化してます
投稿: みきみき | 2011年3月 1日 (火) 05時58分
みきみきさんファミリーは、みなさん
メタボじゃないから、全然大丈夫ですよ～(^O^)
忙しく動いてるから、きっとカロリー消費されてるんですね！
投稿: もりもり | 2011年3月 1日 (火) 22時54分
最近更新していませんね。(*^-^*)
餃子ネタ？お待ちしております。
投稿: ブルボン | 2011年3月 7日 (月) 20時46分
今回の地震で、影響ありませんか？無事を祈ります。
投稿: ショウノジ | 2011年3月13日 (日) 09時48分
ブルボンさんへ
ごめんなさい～(=_=)どうしよう～
投稿: もりもり | 2011年3月14日 (月) 17時53分
ショウノジさんへ
ご心配本当にありがとうございます
私のおうちはものが落ちてましたが
大丈夫です！！！
近所の方も、特にけがとかはなかったです
良かった！
投稿: もりもり | 2011年3月14日 (月) 17時55分